Преодаление стресса в автономной ситуации
Главная задача человека в автономной ситуации - выжить. Слово "выжить" всегда употреблялось в совершенно конкретном смысле - "остаться в живых, уцелеть, уберечься от гибели". Под выживанием понимают активные, разумные действия, направленные на сохранение жизни, здоровья и работоспособности в условиях автономного существования.
Положение оказавшегося наедине с природой человека сложно еще и потому, что чаще всего ситуация автономии возникает неожиданно. К наиболее типичным причинам ее появления относятся: потеря ориентировки, отставание от группы, авария транспортных средств.
Любая вынужденная автономия сразу же ставит перед человеком задачи, от решения которых зависит его безопасность и спасение:
-
преодоление страха и возможного стрессового состояния;
-
оказание помощи и самопомощи в случае травмы или ранения;
-
спасение имущества и запасов продовольствия;
-
установление связи или подача сигналов бедствия;
-
построение временного укрытия;
-
добыча воды и пищи;
-
ориентирование в пространстве и времени для определения маршрута выхода к людям.
Первая реакция любого, кто попал в опасную ситуацию, - страх.
Страх - это эмоциональная реакция на опасность, которая может сопровождаться такими физическими ощущениями, как дрожь, учащенное дыхание, сильное сердцебиение. Эти ощущения могут быть столь интенсивными, что внезапный сильный страх может привести к смерти. Это естественная реакция, и она свойственна каждому нормальному человеку. Именно страх за свою жизнь вызывает желания действовать во имя собственного спасения. Если человек знает, как должен действовать, страх обостряет реакцию, активизирует мышление. Но если он не представляет, что нужно предпринять, испытывает боль или слабость от потери крови, тогда страх может привести к стрессу - чрезмерно сильному напряжению, торможению мыслей и действия. Возможно ли выйти из такого состояния? Возможно, при чем в зависимости от подготовленности человека следует выбрать различные пути и способы из предложенных ниже.
Психотерапия. Если человек знаком с методикой аутотренинга, то он сможет в считанные минуты расслабиться, успокоиться, беспристрастно проанализировать ситуацию. Если же нет, то мысли о чем-нибудь другом помогут человеку расслабиться и отвлечься.
Хороший эффект дают и дыхательные упражнения. Нужно сделать несколько глубоких вдохов. Дыхание животом - вот так это называют. Когда человек испытывает страх или стресс, его пульс ускоряется и он начинает очень часто дышать. Заставить себя дышать медленно - значит убедить организм, что стресс проходит, не зависимо от того, прошел он или нет. Как правильно дышать? Животом, чувствуя, как он выпячивается при вдохе и спадает при выдохе.
Анализ ситуации и выработка плана действий. Человек не может действовать успешно, если у него нет четкой цели и плана по ее достижению. Иногда кажется, что профессиональные спасатели, летчики, военные в сложных ситуациях действуют, не задумываясь. Но это не так: просто у них есть готовый, зачастую уже проверенный план, а то и несколько вариантов.
Поначалу человеку может показаться, что он ничего не знает и ничего не может. Но стоит только разделить ситуацию и задачина составные части, как окажется, что многое ему под силу.
Мобилизация сознания и воли на активные действия. Вернейшим способом для преодоления страха и растерянности является организация планомерных действий по обеспечению выживания. Для этого человеку необходимо задать себе четкую установку действовать в возможной экстремальной ситуации.
Итак, подведем итоги. Если неожиданно возникла сложная ситуация в полевых условиях, то человеку необходимо:
-
успокоиться и обдумать сложившуюся обстановку;
-
оценить собственное состояние (общее самочувствие, степень усталости, жажда, голод), если это необходимо, оказать себе или товарищу неотложную помощь;
-
осмотреть имеющееся в распоряжении снаряжение (аптечка, компас, одежда, продукты питания), принять меры к его спасению, если это необходимо;
-
определить, безопасно ли местонахождение (отсутствие возможности камнепадов, лавин, оползней, затопления, поражение молнией, наличие укрытия, дров, воды);
-
спланировать свои дальнейшие действия и решить: готовится ли к ночлегу или наметить маршрут выхода в населенную местность;
-
начать действовать по плану;
-
попробовать подать сигналы к бедствию.
ПОМНИ: обязательными условиями благополучного преодоления всех трудностей при автономной ситуации являются проявление воли, настойчивость, грамотное действия. Паника и страх резко снижают твои шансы на спасение.
Источник: http://www.survive.ru/
14.03.2009 Менеджмент военного времени
08.03.2009 Преодаление стресса в автономной ситуации
08.03.2009 Выживание в лесу
08.03.2009 Автономное выживание
08.03.2009 Бизнес-войны: остаться в живых
08.03.2009 Бизнес-войны: остаться в живых-2
07.03.2009 Способы разведения костра
07.03.2009 Зимнее убежище закрытого типа
07.03.2009 Требования к укрытиям
07.03.2009 Автомобильная авария
07.03.2009 Как уцелеть в толпе
07.03.2009 Неожиданный арест
07.03.2009 Сооружение жилища
07.03.2009 Использование принципов классической китайской стратегии в современном бизнесе
12.02.2009 Война и мир: стратигии бизнеса
29.12.2008 Военное искусство бизнеса
01.11.2008 Армия - бренд
08.08.2008 К чему приводят военные технологии
06.08.2008 Современный бизнес: на войне как на войне